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第三讲:身体心理精神帮人帮己的方法

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发表于 2020-4-26 18:03:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信链接在此此文第一次登载日期是2020年二月十二日
https://mp.weixin.qq.com/s/D0dqLrYx0PqHZdsn9Nwdug


大事件引发的心理应激对策--系列免费公益讲座
(心理免疫力建设 第三讲 总共17讲 )

第三讲:身体心理精神帮人帮己的方法

语音材料请参见喜马拉雅语音 链接在此 http://xima.tv/6xiB4H

咱们在第一期推文总序中提到在大事件发生时,人和人之间的关系会有意义深远的变化,从而映射出来了原来自己都没怎么注意的人和人之间相互依存的关系:这世界本就是一体的。 人们得没得上肺炎和吃不吃野味, 甚至吃不吃肉已经没关系了。 所以咱们要助一臂之力在别人提升过程中, 因为当别人坠落时,尘土也会使得自己看不清视线而失去了平衡, 成为下一个坠落的人。同样,当别人在咱们的帮助下平衡提升,也是在提升周围健康环境,增强人际交往归属感增加关爱,提升自信心,和达到为世界做贡献的人格成就感。有一天当咱们需要帮助时,咱们此刻帮助的人,日后就是帮助咱们的人。
第一讲中提到的 Dr. Maslow 马斯洛的第二层健康环境,第三层归属感,第四层自信自尊和第五层人格完善的境界。 这个平衡和共存就是:每个人都是别人的支持者,也都得到别人的支持。

有的人说,第五个我从来没打到过。举个例子,一位喂奶的妈妈,有时孩子吸吮不牢或种种原因,乳头很痛,但还咬着牙坚持每天的喂奶,心里想着,母乳更健康,只要宝宝好,痛,我也忍了。 这一霎那,这位妈妈就达到了第五层大无畏一心付出不求回报不求认可。 我知道网上有位爸爸,小女儿隔离了,爸爸陪着去隔离,这个也是第五层。 我和传统的Dr. Maslow的追随者不一样的是,我认为,层是可以同达的。

今天咱们就集中在帮人同时帮己的技能上下功夫。 今天会用上四象限思维的方式。从时钟的下午一两点钟逆时针转:右上角是一象限,左上角是二象限,左下方是三象限,右下方是四象限。

咱们平时和家人和周围的人有交流时,心理和语言可以总结为以下四种方式。
看完了这个图了是吧,先等一会再看下一行哈, 琢磨一下, 什么人是这四象限里的不同的人啊,重要的是↜↝⇄⇆⇧⇩有重叠吗?

  • 把这个对一下号,这是第几象限 ?问:“我现在太忙了,一会儿同学还来,我屋子还没收拾呢!”答:“你看看你屋子里乱的跟圈似的,谁能管你呀,我还不是上辈子欠你们家的,打打打,打了4个小时的游戏, 早晚一天瞎。


  • 而这个人更多的时候还会这样,“天呐, 你怎么脚丫子这么凉, 我买的鞋不防水吗,要么说你胃口疼, 是脚凉的怪,心疼死我了,快泡泡脚, 我去打热水你泡脚。”


  • 援引冯巩的电影《别拿自己不当干部》48分钟时拉偏手那一幕,使得男主人公反倒被打,拉偏手的这个人说:”住手,太不像话了,你这是干嘛呀,四十多岁的人了你,。。。你怎么不明白呢, 好鞋都不踩臭狗屎,刚才我要不抱你,你要把他揍了, 崴了,他天天在这办公室门口,跟你起腻,西瓜皮擦屁股越擦越腻乎,再说了,我要不假装跟他嚷嚷,他能走吗,我跟你说呀,对待这种臭狗屎,就得用这苦肉计, 我用死他“。。。过后,男主人公自己琢磨过味儿, 他被拉偏手的耍了,自言自语道:”我怎么觉得中计的是我呢“


  • 问:”厂长,您看上礼拜的事儿怎们办的?”答:“单位不能留你了。 你太让我失望了。 没想到你是这么无能又愚蠢的人。估计你到外边也不会有人比我更对你好。 咱们就此就当陌路人吧。律师会和你联系的。”  


以上的数字,就是象限数字。没好心,说好话 (3象限)的人头一开始觉得不错,等当事人明白过味儿之后,觉得没好心但说好话的人(3象限)给自己带来了被耍弄的感觉。比没好心,没好话的人(4象限)给自己带来没面子,羞辱,从而自尊受到伤害性的打击。 存好心没好话(也就是1象限)是在家人常遇到的,尽管不总这样,因为有时家人亲人又有存好心说好话(2象限)的时候可在成长过程当中, 亲人让家人觉得不被在意了,被 挑剔了, 被数落骂了,被贬低了, 被语言羞辱了, 甚至肢体上在孩子还很小的时候出现体罚甚至一顿臭揍。但父母或负责照顾的看护者却总说,“我打你是为了你好“我骂你是为了你好”“我管你是为了你好”“ 我严格要求你时为了你好”

今天咱们就是实践2象限⇒存好心说好话。 如何在身体心理和精神上帮助生活中我们遇到的人。咱们沿用昨天提到的把感性的想法有机的和理性的想法结合的而得的智慧的想法来分析。就是既感性有理性才是智慧的平衡的。



总共5个步骤来实践:
  • 懂得并描述需要帮助的人处在什么状态下,例如被隔离,被下岗,被歧视,就像这两杯咖啡一样,一定要和需要帮助的人,感同身受才是。

  • 试想需要帮助的人此刻或事发时是什么样的心情
  • 告诉TA你看了或听了这事儿后是什么感觉
  • 帮助当事人分析一下可能性,有可用的资源,和当事人以前曾经有过的成功的类似的经历。如果没有类似的经历,怎么从TA的心理经验中找出TA的光辉品德以及潜在优势
  • 明确我能在尊重TA意见的情况下帮忙或就是随时听候调遣


***好的, 咱们听录音举例示范***

  • 妈妈爸爸在医院治疗,孩子被隔离在老辈人家,当妈妈的怎么说,孩子一年级,男孩
  • 你是这个妈妈的朋友,和妈妈通话,怎么说


  • 你的父母都住院了,还不在一个医院,你却在外地,那个城不能进去了,你想去也去不成,你都要疯了,和父母说话时你怎么安慰父母
  • 你是这个人的朋友,和TA通话,你怎么说话


  • 妻子或女友住院了或隔离了,丈夫或男友也被隔离了,但不在医院因为还没症, 作为丈夫或男友怎么说
  • 你是这位男士的朋友,听到他说很无望伤感的话,你怎么说



明天是第四讲,话题在网友们的建议下把第五个提上来了。有亲人或朋友或认识的人过世如何平复情绪,如何安慰失去亲人或朋友的配偶度过难关,有的人听到大量死亡信息,如何应对信息触发了自己儿时或成年后对死亡经历的压抑+ 同时配合45分钟语音材料。

祝大家平安健康!

陈志红Sarah老师介绍:
MSW RSW 社工心理咨询师
EMDR Clinician 心理创伤治疗师
Addictions Counsellor 戒瘾咨询师
CBT/DBT Therapist 认知/辨证行为咨询师
Bereavement/ Grief Counsellor 抚慰丧痛咨询师
Emotionally Focused Couple Therapist 情感及配偶咨询师

相关介绍

MindPlus 心理辅导与咨询服务 首席社工心理咨询师,大学实习课程督导师,心理咨询师行业实践督导师。陈老师在加拿大滑铁卢社区,大学及高中校区的一对一心理咨询和公益讲座遍及中英文社区, 她帮助人们增强掌控情绪,安抚恐慌, 消减焦虑,摆脱忧郁,提高社交技能,抑制网毒瘾,增长应变能力,改善家庭/社会人际关系,建立健康有品质的恋爱,改善家庭及社会人际关系,提高子女教育水平,做到规划人生提升并融入加国社会。她帮助逾千留学生在异国他乡安定生活,学业顺利、学会健康的恋爱,成为心智健康阳光的有为青年。




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