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大事件引发的心理应激对策---系列公益讲座 ...

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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为众人分忧解忧

为中国加油!
向一线逆行的贡献者致敬!
向辛勤付出的义工们致敬!
向所有心怀美好祝福的人致谢!

大事件引发的心理应激对策--系列免费公益讲座
(心理免疫力建设 总共12讲 )
2019年新型冠状病毒 (2019-nCoV) 疫情的肆虐,超乎想象地影响了咱们的生活。疫情的持续变化更带给我们不可言状的身心反应。

有人担忧家人的病是否能好,想帮着做些什么,却又觉得无能为力,干着急帮不上忙。
有人内疚没在亲人身边,因为家人被隔离,重病甚至故去而成为一生的痛。
有人尽管亲人所住的城市没有封城, 但境况相当不乐观。
还有人,身处异国他乡, 每每和同胞面对面交流, 总担心被传染。

全球的华人,都面对这无名恐惧, 身心疲惫。除了疫情传染的风险还有潜在的政治歧视风险。我们的心理防堤就快被冲破了。

加拿大社工心理咨询师陈志红的系列公益讲座将有力地帮到我们。

从今天开始, 咱们一起,系统地在短时间内,实践一些有效的快速的,一边听一边看就会, 会了就能用, 用了还不忘的方法来建设心理免疫力。

新的生活就从今天开始。

***每次讲座由一个微信文章和一个语音讲座合并组成***

  • 如何调整恐慌心理和建设心理免疫力来适应突发的大事件 +同时配合28 分钟的语音材料。
  • 接触了确诊的人,处于被隔离状态,或没症状的海内外自愿隔离者, 如何调整心情,顺利度过14天,如果出现症状如何调整情绪+同时配合29 分钟的语音材料。
  • 如何安慰亲朋,尤其是家中有人在疫区的人群, 有症状轻没确诊但被隔离了,确诊了也住院了,没症状被隔离等等,+同时配合30 分钟的语音材料。
  • 疫情发生后,我或我的家人尽管在北美但特别关注每日,甚至过份关注每一篇文章而影响了睡眠和情绪,我或我的家人该如何应对并尽量减少应激反应对每日生活的影响 + 同时配合31 分钟语音材料。

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以下几期话题会根据网上朋友们提的问题来调整内容或次序

  • 有亲人或朋友或认识的人过世如何平复情绪,如何安慰失去亲人或朋友的配偶度过难关,有的人听到大量死亡信息,如何应对信息触发了自己儿时或成年后对死亡经历的压抑+ 同时配合45分钟语音材料。
  • 生活在受影响的区域的人群, 例如自己的家人朋友在一线逆行,我们如何在情感和体力上支持TA们+ 同时配合29分钟语音材料。
  • 采访的方式回答网上提的问题+ 同时配合60分钟语音材料, 问题可发至微信 mindpluscc03
  • 平时就有些焦虑,或抑郁,或愤懑,或木然,或疑病情绪的人在这次疫情中需要怎样调整自己的情绪 之一+ 同时配合35分钟语音材料。
  • 平时就有些焦虑,或抑郁,或愤懑,或木然,或疑病情绪的人在这次疫情中需要怎样调整自己的情绪 之二+ 同时配合35分钟语音材料。
  • 在这次疫情当中和某些亲人或朋友交流,TA们平时就有些焦虑,或抑郁,或愤懑,或木然,或疑病情绪的人怎么处关系+ 同时配合35分钟语音材料。
  • 海外的人,自己或孩子在社区/学校遭到歧视或遇到不公正的待遇怎么办,如何和同事进行如常的活动+ 同时配合25分钟语音材料。
  • 如何通过大事件的回顾观察自己心理免疫力的坚固和提升, 如何防止创伤后遗, 疫情过后我的生活怎么有新的开始和提升+ 同时配合25分钟语音材料。


危机(crisis)到来时给人们带来的影响总称为压力(stress)。有压力的感觉是人类正常的反应。  但压力过大和过小都会影响人们。首先对危机的预知是降低压力的首要条件。这次疫情就是人们的预知时间很短,太过突然。当人们从震惊阶段到应对阶段,压力提升到最高点。而这个高点还出现了平台现象。然后在后期的成功调整阶段,就算危机和原来一样险恶, 压力和身体心理反应已经缓解很多。在平复阶段,有的人从这次的经历中走出来,更体会到了生命中的重要和要追求的方向。有一少部分人,因为危机到来时,还没来得及应对,最不能接受的结果已经产生了,因此会有一部分人有创伤后遗,习惯性焦虑,长久的抑郁,增生了强迫的想法和行为,甚至有疑病的想法和行为。这套公益免费讲座的目的就是为了咱们从现在起就开始实践应对危机的技能和提高心理免疫力。
从加拿大时间2020年2月10日开始,第一周, 每天一篇心理免疫力建设的文章附加每天一个语音讲座。第二周, 三篇文章加三个语音讲座。第三周, 两篇文章加两个语音讲座。从第四周开始每周一篇心理免疫力建设的文章附加一个语音讲座。
天佑我中华, 让我们大家一起振作并建设心理免疫力 (mental resilience)!
陈志红Sarah老师介绍:
MSW RSW 社工心理咨询师
EMDR Clinician 心理创伤治疗师
Addictions Counsellor 戒瘾咨询师
CBT/DBT Therapist 认知/辨证行为咨询师
Bereavement/ Grief Counsellor 抚慰丧痛咨询师
Emotionally Focused Couple Therapist 情感及配偶咨询师
相关介绍
www.mindpluscc.com
www.innerbalancecounselling.ca

MindPlus 心理辅导与咨询服务 首席社工心理咨询师,大学实习课程督导师,社工心理咨询师行业实践督导师。陈老师在加拿大滑铁卢社区,大学及高中校区的个体及群体心理咨询和公益讲座遍及中英文社区, 她帮助人们掌控情绪,安抚恐慌, 消减焦虑,摆脱忧郁,提高社交技能,抑制网毒瘾,增长应变能力,改善家庭/社会人际关系,建立健康有品质的恋爱,改善家庭及社会人际关系,提高子女教育水平,做到规划人生提升并融入加国社会。她帮助逾千留学生在异国他乡安定生活,学业顺利、学会健康的恋爱,成为心智健康阳光的有为青年。

滑铁卢华人社区著名心理咨询师陈志红老师近期准备推出一系列的讲座,专门针对目前疫情持续下的心理健康,焦虑缓解等议题。请大家扫码加入:


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