防癌饮食遵循"三二三一" 让你一辈子不得癌

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导语：如何防癌抗癌？大部分的癌症都是饮食不合理导致的，要想远离癌症，先管好嘴巴。你要知道要吃什么吃多少，才能更好预防癌症。如何饮食才能预防癌症呢？爱美网健康分享防癌抗癌的饮食原则“三二三一”，坚持下去，癌症不惹你。

　　癌症是吃出来的。越来越多的研究表明，癌症与生活方式，尤其是饮食习惯密切相关，人们如果能改变不良的饮食习惯，那么，60- 70%的癌症是可以预防的。爱美网健康分享防癌饮食“三二三一”原则。

　　“三”：3种食物多多益善
　　十字花科蔬菜椰菜、芽甘蓝、卷心菜、花椰菜和羽衣甘蓝都是抗癌明星。
　　美国专家表示，它们可以使人们降低患上直肠癌、肺癌和胃癌的危险。研究显示，在患乳腺癌的概率上，一周吃3份以上生的或稍微烹调一下的卷心菜和德国酸菜的人，比那些一周只吃1.5份甚至更少的人患癌症的危险低了72%。
　　卷心菜等蔬菜中含有激活人体内天然的解毒酶的化学物质。