饮食跟着生理期走 月经周期4阶段的饮食方

爱美

导语：“大姨妈”到访的那几天，姐妹们都知道要注意饮食和作息，免得大姨妈“发脾气”，惹来月经不调、痛经等问题。但你知道吗？除了月经期外，其它的月经周期阶段也需要我们的特殊关怀，而饮食则是最不可或缺的手段。下面，爱美网告诉你，月经周期4阶段分别应该怎么吃。

　　除了月经期间，每个月28天的其它每个小日子，都属于月经周期的某个特殊阶段，每个阶段都有其特殊的生理特点和营养需求，需要你特殊的关怀。
　　规律的月经周期可以分为4个阶段，即月经中、卵泡期、排卵期和黄体期，每个阶段挑对吃，不仅可以缓解经血流失带来的损耗，还可以让你吃出健康和美丽。

　　第1阶段：月经中
　　时间：月经开始后的1~7天
　　【关键词】排血+理气
　　月经期又叫行经期，月经的来潮代表着上次月经周期的结束，也意味着本次月经周期的开始。所以，月经期是一个新旧交替的过程。
　　在行经期中，排血是最重要的生理现象，“留得一分瘀浊，影响一分新生”。所以这个时候最重要的任务就是促进经血顺利排出，把身体的陈旧废物排出体外。一旦经血排除不干净，残留淤血容易导致子宫病变。
　　现代女性工作和生活压力较大，很多人都有不同程度的肝气郁结，并伴随痛经和月经不调。因此，月经期同样要注重理气活血，再调理身体。