经常失眠怎么办? 9类助眠食物 让你不失眠

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导语：睡眠是身体各器官自我修复、自我调节的时间，失眠不仅危害健康，还会带来很多慢性疾病。失眠怎么办？失眠吃什么好？爱美网健康为你揪出失眠的5大诱因，并推荐9款助眠食物，让你睡得安稳，远离失眠。

　　失眠不仅让你无精打采、日渐疲惫，容易衰老，还会带来抑郁、烦躁、精神恍惚。失眠怎么办？失眠的原因有哪些？爱美网健康帮你揪出导致失眠的5大罪魁，并分享9种助眠食物，让你快速入睡不失眠。

　　导致失眠的5个原因：
　　1、体质因素：绝大多数失眠症患者，都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，对外界事物的变化也敏感，情绪变化较大。

　　他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。　　2、药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
　　3、疾病因素：心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。

　　此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。