抗不过的都市病

健康

　　口述：璐 晨(化名) 　记录：小 雅
　　手机依赖症和拖延症，像两头猛兽，深深地困扰着我。
　　先说手机依赖症。清晨醒来，我一定是先拿起放在枕边的手机，翻看微信，谁又发评论了，微博上有什么新鲜内容，就连去卫生间也得拿着它。晚上，躺在被窝里阅读电子书，要么聊天玩游戏，想着早点睡吧，明天还得上班，眼睛却盯着屏幕舍不得离开。公司开会规定不让拿手机，隔不了几分钟，我便心神难安，就像突然丢了贵重的物品。有几次因为走路低头看手机，差点和飞驰而过的汽车发生碰撞，被暴躁的司机好一顿咒骂。
　　我是做广告设计的，与客户良好的语言沟通尤其重要，第一次约见客户就出师不利。客户是位大姐，见面之前，我在QQ、微信上和她聊得十分顺利，还将写好的设计大纲发给她。也奇怪，与她面对面交谈时，我的语言功能好似退化了，说话慢慢吞吞的，不停地用口头禅“然后”衔接下一句。大姐终于忍无可忍，礼貌地打断我，蹙着眉说，“在网上聊感觉你思维敏捷，怎么现实中的表达能力这么差，短短几句话你用了大量的‘然后’,旁人听了不舒服。”大姐又指指我的手机，略带不满地问，“你有急事吗？”“没有呀？”我大吃一惊。“那你为什么始终在看手机，对我的话不感兴趣吗？”我连忙道歉解释。好在大姐没计较，要是换做其他客户，那合作准得泡汤。
　　大姐的批评令我有所醒悟。我有个习惯动作，无论吃饭还是朋友聚会，手机从不离手。一位女友很反感我这个毛病，她说，见你有事没事鼓捣手机，恨不能立刻起身走人，一点都不晓得尊重对方。其实我并没有轻慢之意，只是太依赖手机了。遇上手机连线失败、电量不足而关机，我第一个反应便是情绪烦躁：惦记着备忘录里的资料，想着微博上会错过的信息，此时有人找我怎么办？做什么都心不在焉。我也不胜其烦，可手机一旦离开我的视线，我便抓狂无助。
　　再说说我的拖延症。比如我要洗衣服，手捧小说越看越上瘾，洗衣服一事就推到明天。到了明天，其它事又绊住了手脚，干脆再积攒些脏衣服一块洗吧。反正总有拖延的理由。大家绝对不会想到，我现在看的书竟然是《拖拉一点也无妨》。男友咧着嘴鄙视我：“做事本来就拖拉，还好意思看这类书，你可真会找台阶。”我也是病急乱投医，被拖拉折磨得生不如死，无非想从书中寻求安慰。
　　就拿刚过去的国庆长假说吧。放假前，主管通知我和另一位同事，让我俩在十月十号交一份策划书，看谁的构思新颖。我立刻在心底信誓旦旦地许诺，一定要在上班前完成文稿，争取拿下设计任务。放假第一天，我睡到中午，下午逛街，晚上在网上看电影。临睡前，我是这么告诫自己的：明天上午查资料，下午准备文稿大纲。第二天天刚亮，女友电话里约我去爬千佛山。心想，还有好几天呢，况且好长时间没和女友出去玩了，明天写也来得及。
　　假期第五天，我有点慌神，赶紧坐在电脑前准备工作。打开电脑就忘了立下的誓言，先上QQ聊几句，再去逛逛娱乐网站、听听歌。要换季了，到淘宝网转转，每个店铺都不放过，看见好看的衣服即刻下单。不经意间瞅了一下右下角的时间，天哪，都凌晨了。直到假期结束，文档上仅仅敲出一个题目，我又急又躁，痛恨自己不争气，随即再下一个“军令状”：上班抓紧写策划。
　　然而，悲催的结局悔得我恨不能去自杀。上班头一天，主管试探性地问我策划书是否做好。“不是十号才交稿吗？”主管说，“谁谁谁已经把策划书交上来了，她做得挺不错，如果你做好了我就再看看你的。”真想抽自己一个嘴巴，心中暗骂：让你再拖。表面上还得装出得体的谦让，“没关系，我再争取下次机会。”
　　和朋友们说起我的痛苦，她们说，这些“都市病”谁都有，没什么大惊小怪的。话虽如此，但它带给我的挫败感不次于“千里之堤，溃于蚁穴”的懊悔，尤其是自责的罪恶感，就像被厚厚的蚕茧包裹住一样，我找不到突破口来脱身。明日复明日，万事变蹉跎，再拖拉下去，我真成“废人”了。
　　生活工作无秩序的人 易患“都市病”
　　□宋家玉(婚姻心理学专家、婚姻情感咨询专家)
　　当下被“都市病”侵扰的人的确不少，有的患上了“手机依赖症”，有的患有“网络综合征”，还有的患有“拖延症”、“职业倦怠症”、“搜索依赖症”等等。但不管怎么说，如今时尚快捷的生活方式确实给人们带来了诸多便利，同时也给有些人带来了不小的麻烦和问题，有些甚至影响到了他们正常的工作和生活，比如手机不离手，语音不离口，QQ一直挂，微信摇不停的问题等等。当然，在不影响工作的情况下，发发短信、玩玩游戏、写个微博、聊个QQ都算正常，这是时代特点，无可厚非。但如果时时刻刻都痴迷于这些东西，像璐晨一样从早到晚，不管在单位还是在家里，都心系网络，机不离手，这就不是“都市病”这么简单了，这是典型的生活工作秩序紊乱导致的心理问题。
　　璐晨的工作是广告设计，跟客户谈方案是她工作中最重要的环节，等同于医生在做手术，司机在开车，需要高度集中、全神贯注，但她却不停地在翻看手机，心不在焉地应付客户，涣散情绪略见一斑，这种状态轻者属于工作适应性不良，重者就是生活工作秩序的紊乱。
　　生活工作秩序混乱的人是分不清主次的，工作时他们常常心不在焉，任性自我，从来不顾环境及他人的感受；生活中更是以自我为中心，只关注自己关心的事情，从不考虑他人及后果，就像璐晨所说，生活不分白昼，工作不分忙闲，连走路都低头玩手机，险出车祸。这种人的混乱秩序一旦被干扰，大都会神情沮丧，情绪不稳，极易动怒动粗。
　　懈怠拖沓也是生活工作秩序紊乱带来的衍生问题，因为这些人做事无条理、无秩序，任何计划安排对他们来说都是“不实际”和多余的，他们没有能力善始善终地完成一项计划，不会有秩序、有规则、按部就班的工作和生活。
　　解决生活工作秩序紊乱这类问题并不十分困难，主要从两步做起，第一步是建立生活规律，青少年可通过军训等手段来完成，成年人可通过“行为效仿法”加以改进。所谓“行为效仿法”是指在社交过程中有意结交生活工作有秩序的人，通过他们的一言一行、一举一动，给自己树立图腾，用积极健康的伙伴力量来促动、影响和激励自己，使自己在榜样的带动下快速成长和提高，久而久之，好的习惯会逐渐形成。二是努力让自己的工作张弛有度、劳逸结合，这要从会学习、会工作、善调节、善放松的能力培养入手，既不能无休止、无始终的工作，也不能无节制、无原则的倦怠。无论工作再紧再忙，该休息的时候一定要停得住、放得下；该工作的时候，无论玩心有多大，都必须无条件地服从工作，这是规则、是纪律，是每个人都必须遵守的职业守则。这也是一种能力，只要把自己投入到工作集体当中，“从众效应”会对每个人都产生影响，如果一个人不被集体所影响，依然特立独行地游离于集体之外的话，说明他的社会适应能力是低下的，需要通过心理干预帮助其解决适应能力不足的问题，否则“都市病”等很多适应性心理问题会越加严重，最终会影响到整个人的身心健康。