芝麻酱拌菠菜的做法

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减肥食谱芝麻酱菠菜家常菜健康食谱拌蔬菜凉菜                <div class="retew r3 pb25 mb20">                这就是我最常用的吃菠菜方法。做起来无敌简单，卖相也哈好，而且只过水这样的办法也有效减少了菠菜营养的流失。不管是当小菜吃，还是当盘青菜吃，我都觉得很合适。

我们总是在说菠菜补铁哦，是补铁的哦。其实，菠菜含有量最多的营养成分不是铁哦，是维生素...(展开)       
                这就是我最常用的吃菠菜方法。做起来无敌简单，卖相也哈好，而且只过水这样的办法也有效减少了菠菜营养的流失。不管是当小菜吃，还是当盘青菜吃，我都觉得很合适。

我们总是在说菠菜补铁哦，是补铁的哦。其实，菠菜含有量最多的营养成分不是铁哦，是维生素A和K，惊讶吧？在加上淋酱里含维E的芝麻，就变成个小小的维生素补给站啦！(收起)       
       

难度：切墩(初级)	时间：10分左右
主料
菠菜300克
辅料
麻油4茶匙	生抽2茶匙
芝麻酱2茶匙	盐1大匙

                芝麻酱拌菠菜的做法步骤

                1. 烧一锅水，放入1大匙盐

       
                2. 水开后，放入洗净的菠菜过水，约10秒钟，断生捞起

       
                3. 捞起后挤干水分，切段码好

       
                4. 将芝麻酱，生抽，麻油搅拌均匀调成酱汁，淋在码好的菠菜上即可