风湿性关节炎的保健

CathyDing.TCM

风湿性关节炎不是一朝一夕可以治愈的。不仅要听从医生的安排，还要自己学会保健。接下来向介绍风湿性关节炎疾病的保健措施：

(一)若有服用阿司匹林一定要在饭后才能服药，因为此药容易对胃造成伤害，并且容易造成缺铁性的贫血。

(二)多吃开胃的食物如大枣薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

(三)身体若属热性应多吃绿豆、西瓜等食物；若属寒性，则应吃羊或牛肉等不过摄取量不宜过多。

(四))尽可能的减少脂肪的摄取热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重

(五)饮食上应选择容易消化的食物烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

(六)适当补足维他命AC、D、E或含钙铁、铜、锌硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

(七)冬季清晨起床时要注意保温可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部掌心朝向脸部，吸气后，双手向上向外伸展，然后再缓缓放下。

(八)减少长时间卧床时间且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次以能负荷为原则。

(九)若有服用类固醇容易造成食欲大增钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品也应尽量减少食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

(十)寒冷的冬天要注意保暖，关节疼痛时可以试试热水浴，减轻疼痛。

(十一)切勿任意进行推拿按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免造成病情加重造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

阳光中医药医疗中心祝您健康！

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