本帖最后由 CathyDing.TCM 于 2013-1-15 21:53 编辑
进入12月，寒气越来越重，正是“补冬”的好时节。但不少人认为“补冬”即食用有营养的食物或药物，却忽略了睡眠亦是养生 的关键。 睡眠同样是冬季养生的好窍门，然而有的人睡眠质量却一直不见好转。下面为你介绍穴位养生法，学会按摩它们，可助你一夜好觉。
中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使“补冬”效果事半功倍。专家建议，每天亥时(21:00~23:00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。
睡眠欠佳者，可通过穴位按摩改善睡眠质量。 百会穴 位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。 印堂穴 此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。 足三里穴 该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴 小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。 涌泉穴 该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
神门穴：
腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。
阳光中医药医疗中心祝大家新年事事顺心！
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发表于 2013-1-7 00:24:15
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