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不再担心日行万步超难 新研究：每天4千步就能降低早逝风险
摘要:
【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】
研究发现每天光是走3867步，就能降低全因死亡率。示意图／ingimage
很多人都听过日行万步可增进健康，不过
 【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】 研究发现每天光是走3867步，就能降低全因死亡率。示意图／ingimage 很多人都听过日行万步可增进健康，不过日行一万步对忙碌的现代人、或是想养生的长者而言难度可不小。好消息是近期一项新研究发现，其实每日没走到一万步也不用担心，光是走4000步就能降低早逝风险。 据《每日邮报》（Daily Mail）报导，波兰罗兹医科大学（Medical University of Lodz）的研究专家于8月8日在《欧洲预防心脏病学》（European Journal of Preventive Cardiology）期刊发表一份研究。研究团队调查了来自澳洲、日本、挪威、西班牙、英国等国的17份研究，分析近22.7万名受试者的数据，发现每天走路至少3867步，全因死亡率就能降低；不仅如此，每天只要走2337步，死于心脏病等心血管疾病的风险也会降低。 研究团队针对其中6份英国研究的受试者随机访查长达7年，这6份研究的受试者平均64岁，团队追踪这些受试者的死亡原因与步行关系。研究发现，行走的步数越多，对于受试者的健康助益就越大，每天多走1000步，全因死亡率的风险便能降低15%，每天多走500步，死于心血管疾病的风险则降低7%。 研究第一作者巴纳赫（Maciej Banach）表示，虽然随着药物与科技进步，已经有越来越多方式能够控制心血管疾病，但饮食和运动等生活方式仍与健康息息相关。巴纳赫建议，60岁以下的人应尽早开始养成走路习惯，养成健康生活习惯。 日行一万步大约要走多远多久？如按每步步距0.75公尺计算，一万步就是7.5公里，依普通人平均走路速度，大约要走2至2.5小时，并不容易完成，而新研究建议的每天4千步，对现代人而言是日常比较合理与容易达到的目标。 |
