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疫情公益Zoom 心理讲座5月23日下午2-4:应对复工和复课 ...

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
第八讲:调整心理状态应对复工和复课


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大事件引发的心理应激对策⇒系列免费公益讲座

1.如何调整恐慌心理 +音频讲座 (已成功登出)
2.调整情绪把心神安好 +音频讲座 (已成功登出)
3.身体心理精神帮人帮己的方法 +音频讲座 (已成功登出)
4.如何走出失去亲朋的悲恸 +音频讲座 (已成功登出)
5.缓解焦虑/抑郁心理倾向 +音频讲座 (已成功登出)
6. 缓解自己的或理解TA人的恐慌购物心理 +音频讲座 (已成功登出)
7. 宅家亲子教育 (已成功登出)

以上文章和语音资料链接请见 www.mindpluscc.com


8.调整心理状态应对疫情下的复工和复课 (今天的话题)+zoom 讲座
9. 夫妻配偶恋人矛盾以及和国内亲朋见解纷争
10. 如何应对强迫洗手清洁囤趸行为/疑病恐病以免旁人厌烦
11.  如何应对歧视/ 如何预防中招/中招怎么办
12. 如何快速心理重建预防疫情后心理遗患

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今天是5月18日,安省部分复工明天就开始了, 阿省部分复工复课也已经开始,加拿大多省根据实际情况已逐步解封。人们的思绪开始步入更难以名状的焦虑,恐慌与不安。因为复工复课并不像国内一样距离+防护双管齐下。加国的复工复课口罩都不是强制而且所说的两米安全距离也很难保持。这样一来,很多刚刚习惯了宅家防疫生活的家长和孩子,突然从封闭到敞开和外界的接触,顿觉该来的好像怎么都要来了。工作性质从在家工作无需防护到去单位工作不知怎么防护。再加上防护遗漏很容易发生,这么一想,心神不定,恐慌,担忧,远比兴奋释然多得多。

疫情扭曲了日常交往时的想法,情绪心理反应和行为方式。彻底地改变人们工作的方式,人际交往的形式和频率,也使得人们之间的信任感和容忍度大大降低。能够减低感染风险的做法和举措使得自己生存的可能性占据优势。复工复课解封后再见面时,每个人的都已经被疫情或多或少地负面影响了。遭遇和抵御传染病的过程也是人在进化的过程, 这个过程是生理的也是心理的。很多在疫情之前有强迫洗手行为的人, 疫情来后却没见多洗手,并且恐惧心理远比原来没有强迫洗手的人的恐慌低。

对病毒的传染力而产生的恐惧,直接或间接的改变了我们很多见解:

  • 政治立场(例如我不关心政治,政治就和我无关吗)
  • 宗教立场(例如重新考虑宗教和自己联系的必要性)
  • 移民政策(例如本国已经有大量失业人群,不得不降低来年移民审批人数)
  • 社交距离(例如见面又搂又亲又抱又拍的礼仪方式很长时间可能受限制)
  • 娱乐方式(例如跆拳道,戏剧表演,唱歌)
  • 学业和职业的选择(例如是否会受疫情影响)
  • 道德评判的严厉度 (例如14天前确诊阳性,上班时是否需要主动说出)
  • 排外心理和种族主义
  • 顺从规则惯例还是追求自由随性
  • 保守传统好还是激进创新好(例如新科技还是简约主义)
  • 生命的长度重要还是丰富度重要
  • 在危机时,老年人,幼儿,青年人,还是中年人是支撑社会的支柱
  • 怀疑为先还是信任为先
  • 对感染风险是夸大估计还是缩小估计
  • 等等...



当人们的想法,驱动了情感,指导了行为,就会在思想上形成判断认知的模式。在以后的生活中, 判断就可以在一个事件再发生时直接指导想法,情感,和行为。 并强化了判断认知的模式。今天的讲座跟大家谈谈如何调整心态,尽快建设一个良好的心理状态来应对复工复课。以下问题由安省,阿省和魁省的朋友们提出:

  • 担心搭乘公共交通工具感染或被单位的电脑工具感染,我该怎么办?
  • 同事可能得过了,也不说,担心被同事传染保持距离,又担心和同事疏远对自己在team里的关系不好,如何达到平衡?
  • 我觉得我还不如医护呢,医护可以堂堂正正的防护,我要是防护了,就被说是有毛病一惊一乍,小题大做,我如何应对别人对我的评价
  • 担心在单位或学校被歧视如何应对?
  • 孩子尚未开学复课,在家没人照顾,送去day care又担心被传染,如何平衡?
  • 孩子上高中了,网课没有人监督怎么想法子?我不在家,孩子跑出去怎么办?
  • 我的孩子在加拿大留学,我干着急使不上劲儿啊,担心孩子我都快疯了
  • 有人担心自己有些清洁强迫症,如何调整来做到又防护又不是强迫症?
  • 我的家人不重视,快把我逼疯了,偏偏是TA先复工,这可怎么办啊?
  • 我和我的配偶决定一个人不上班了,辞职,但不知辞掉谁的工作?
  • 从省政府公布要复工复课我就开始焦虑了,晚上睡不着了,恐惧忽的一下子就上来,有时做着饭想起来就心慌气短喘不过气来怎么办?我想要实用的方法
  • 国内的家人劝我们回去,解封后疫情万一更大爆发回不来了怎么办?
  • 自己和家人都曾确诊,被卫生部门依照加拿大的痊愈标准告知已经痊愈,如果上班上学是否会传给别人,如果传给了好友同事,心存愧疚。 同时也担心有病毒交叉感染,再重得一次可怎么办?
  • 万一中招我需要提前立遗嘱吗?
  • 确诊后痊愈恢复期,我应该告诉朋友们吗?
  • 特殊行业,例如牙医,不知如何度过接下来有可能的几十天的生活
  • 室友关系不和,一个把疫情当回事儿,另一个不当回事儿,怎么协调
  • 留学生去留无法自我控制,航班撤销几次,走不了了, 怎么办?


Zoom 讲座时间:周六5月23日,加拿大安省时间下午2点-4点
Zoom 讲座地址:
Meeting ID: 859 898 3608
Password: star

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陈志红Sarah老师介绍:
MSW RSW 社工心理咨询师
EMDR Clinician 心理创伤治疗师
Addictions Counsellor 戒瘾咨询师
CBT/DBT Therapist 认知/辨证行为咨询师
Bereavement/ Grief Counsellor 抚慰丧痛咨询师
Emotionally Focused Couple Therapist 情感及配偶咨询师

相关介绍

MindPlus 心理咨询与顾问服务 首席社工心理咨询师,大学实习课程督导师,心理咨询师行业实践督导师。陈老师在加拿大滑铁卢社区,大学及高中校区的一对一心理咨询和公益讲座遍及中英文社区。她帮助人们掌控情绪,安抚恐慌,消减焦虑强迫囤积,摆脱忧郁,消除饮食障碍,抑制拖延症网毒瘾,增长应变能力等情商技能。她更引导有需要的人们提高社交技能,改善家庭/社会人际关系,建立健康有品质的恋爱,调节家庭及社会人际关系,完善性格成长,提高子女教育水平,做到规划人生提升并融入加国社会。同时调解家庭不和及冲突,婚变,邻里社团企业间纠纷,及警察局法院儿童保护相关事宜。陈老师亦帮助逾千留学生在异国他乡安定生活,学业顺利、学会健康的恋爱,成为心智健康阳光的有为青年。




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